Ingwer für die Gewichtsabnahme: ein paar einfache Rezepte

In der Liste der Gewürze, die helfen, Gewicht zu verlieren, zeichnet sich würzige Wurzel, an Popularität gewinnt Dank der japanischen Küche und Sushi. Thema durchsuchen — Ingwer für die Gewichtsabnahme und die besten Rezepte, unter denen auch die geltende Methode.

Um die Erwartungen wurden erfüllt: 3 wichtige Fakten

Zentimeter Taillenumfang

Wir respektieren Ihren Wunsch nach Schlankheit und Gesundheit, so bestimmen drei wichtige Fakten. Sie unterscheiden sich von den meisten Artikeln im Internet. Nehmen Sie neue Informationen aufmerksam, um keine Zeit zu verlieren und der Hoffnung, die Anwendung fehlerhafte Tipps zum Thema Ingwer für eine schlanke Figur.

 Fact # 1. Voraussetzungen für die Gewichtsabnahme

Sie nicht Gewicht zu verlieren, wenn Sie sich auf Rezepte mit Gewürzen, sogar so stark werden, wie Kurkuma, Zimt, Ingwer. Werbe-Tricks, die «wunderbar Lösungsmitteln Fett, bis wir liegen auf der Couch» spurlos stehlen nur Zeit und Inspiration.

Immer ist es notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken. Reduzieren Sie die Kalorien auf mindestens 1700 kcal am Tag. Noch besser — genau berechnen Sie Ihren Grundumsatz, verzichten Sie auf Süßigkeiten und raffinierte Nahrungsmittel, und fügen Sie 1 einen Spaziergang von mindestens 30 Minuten 5-6 mal in der Woche.
Fact # 2. Arten von Gewürzen, die helfen können

Probe kulinarischen Ergänzungen aus dem nächsten laden — meist das Produkt niedriger Qualität. Zu derselben Wurzel schnell «verpufft» nach dem Schleifen während der Lagerung. Das ist die Eigentümlichkeit aller Pulver aus den ganzen Körnern, Wurzeln, Rinde (Kardamom, Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Zimt, usw.).

Um den maximalen nutzen von Spicy-Assistenten, verwenden Sie eine der 2 Arten von root.

  1. Frischen Ingwer (gerieben direkt vor dem Gebrauch). Verkauft auf dem Markt und in Supermärkten. Wir lernen Sie richtig zu wählen, es ein wenig niedriger.
  2. Bio-Pulver von einer soliden Marke. Nicht die billigste Variante mit dem großen Vorteil: es bleibt die heilende Kraft der Pflanzen.
Was ist zu beachten beim Kauf von Bio-Pulver? Bevorzugen Produkte «organic» mit soliden Zertifikaten. Ein solches Pulver hellgelb (Sand) Farbe, in einer versiegelten Verpackung.
Fact # 3. Wie zu verwenden die Wurzel ohne Schaden

In Russland frische Ingwer Knollen — meist Importe aus China. Der Anbau von dort ist mit einer fülle von Pestiziden. Und vor dem Transport der Rohstoffe Massiv Chemikalien behandelt, um Haltbarkeit zu verlängern. So gefährlich sendet auf der rohen Wurzel ohne Vorbehandlung.

So senken Sie die Konzentration von Schadstoffen?

Vor dem einsetzen in den frischen Ingwer, die Knollen gründlich waschen, adustione, wischte eine dünne Schicht der Haut, versetzt und 1 Stunde in einer großen Schüssel mit Wasser. Gemahlene trockene Pulver besser nicht verwenden. Zumal auch die Qualität der getrocknete Rohstoff schwächer wirkt auf die Verdauung. Dies reduziert seine Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme.

Wie wählen Sie die richtige Ingwerwurzel?

Beim Kauf von Frischware unsere Aufgabe — eine Dichte, elastische, glatte Knollen in der Schale. Es sollte keine «Knospen sprießen» (was sind die alten Kartoffeln, mit dem fregit quidam als Sprossen). Beim Rande des buchrücken Crunches und erscheint heller Duft. Möglichst helle Farbe, mit geringem Glanz-Effekt auf der Oberfläche.

Als Ginger ist nützlich für die Gesundheit

Die Vitamine C und B-Gruppe, Kalium, Kalzium, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Mangan, Selen, Phytosterine, Bitterstoffe und ätherische öle, essentielle Aminosäuren, einschließlich Lysin, Caprylic, ölsäure und Linolsäure Fettsäuren, ist nur die Spitze der langen Liste von Bio verbindungen, Arzneimittel für den menschlichen Körper. Nur in der Zusammensetzung der frischen Wurzel markiert fast 400 Substanzen.

Kurz gesagt, was in der Lage ist Ingwer.

  1. Verbesserung der Verdauung und die Normalisierung der Darmflora.
  2. Eine leichte Abführende Wirkung und moderate antihelmintic.
  3. Universal-antiemetische Wirkung bei verschiedenen Arten von Problem (schwangerschaftstoxikose, Reisekrankheit, durch Chemotherapie, etc.).
  4. Harmonisierung des Kohlenhydrat-und des Fettstoffwechsels.
  5. Entzündungshemmende Wirkung, besonders auf die Organe des Atmungssystems.
  6. Moderate Analgesie (wenn eine externe Anwendung in Form einer Kompresse).
  7. Stärkung der Immunität und eine leistungsfähige antioxidative Wirkung.
  8. Verbesserung der Arbeit des Nervensystems bei Apathie, nach einer langen Krankheit, etc.

Einschränkungen und Gegenanzeigen

Pflanzlich heißt nicht absolut sicher. Kräuter, Wurzeln und Blüten kann einen Menschen nicht weniger Schaden, als Medikamente aus der Apotheke, wenn Sie falsch ausgewählt. Nicht Ingwer verwenden, wenn Sie:

  1. Akute entzündliche Krankheit des Magens (Gastritis, Geschwüre);
  2. Colitis ulcerosa, Morbus Crohn sowie Divertikel und Polypen;
  3. Cholelithiasis und Pathologie der Leber verschiedener Natur (Hepatitis, steatogepatoz, Leberzirrhose);
  4. Die Körpertemperatur von 38,5 und höher aus irgendeinem Grund;
  5. Diabetes mellitus, bei dem Sie trinken blutzuckersenkende Medikamente. Ingwer steigert Ihre Wirkung.

Schlecht kombiniert würzige Wurzel und mit anderen Medikamenten:

  1. antiaritmikami und Stimulanzien Funktion des Herzmuskels;
  2. Blutdrucksenkende Medikamente (zur Verringerung des Blutdrucks).
  3. Potentiell gefährlich sind alle Mittel mit Ingwer bei koronarer Herzkrankheit (Angina pectoris, Myokardinfarkt), nach einem Schlaganfall, bauchoperation, bei der Schwangerschaft im 2. und 3. Trimester.

Wie würzig die Wurzel hilft, Gewicht zu verlieren

Unser held hat einige wertvolle Eigenschaften, um dem Menschen zu helfen Teil mit exzessiver fülle.

  1. Ermöglicht maximale Absorption von Nährstoffen. Es ist äußerst wichtig auf jeder Diät. Zufuhr von nützlichen verbindungen automatisch reduziert, wenn die Verringerung der Kalorien.
  2. Reduziert die Produktion von Cortisol (Stresshormon). Ein großer Bonus bei der Figur des «Bullseye». Überschüssiges Bauchfett meistens bestimmt durch chronisch erhöhten Cortisol.
  3. Sporen Darmflora zu regulieren sich selbst, mit der Unterdrückung der bedingt-pathogenen Bakterien und Pilzen. Übermäßig excelsa silvarum Candida im Darm, unterstützt die Heißhunger auf Süßigkeiten, auch gehemmt. Im Endeffekt ist der Mensch leichter zu reduzieren nutzlose Zucker, was erfordert, dass die meisten erfolgreichen und sicheren Ernährung — die richtige Ernährung, kohlenhydratarme Ernährung usw.
  4. Mäßig reduziert den Appetit. Es ist ein umfassendes Bonus Dank der drei vorherigen Effekte vom Gebrauch der Wurzel.

Wie nehmen Sie Ingwer zum abnehmen: Rezepte

Wenn Sie keine Kontraindikationen haben, können Sie selbst entscheiden, die eine gültige Weise unter den einfachen Optionen unten.

Wichtig!Wenn im Rezept sind andere Gewürze, müssen Sie lernen, über Ihre möglichen Gefahren bei der Gewichtsabnahme für die betroffenen Menschen. Nicht ersetzen der Körper unter dem Schlag! Untersuchen Sie alle Komponenten. Dauerhaft bleibt nur die gesunde Schlankheit.

Für jedes Getränk und Speisen beachten Sie die Regeln für die Verarbeitung und Lagerung der Knollen.

  1. Die Schale adustione und nicht von Ihr abgeschnitten. Direkt unter Ihr — die maximale Nährstoffe.
  2. Damit speichern Sie die gesamte wertvolle Ingwer-Saft, verwenden Sie die Kunststoff-Brett.
  3. Nur 1 Woche frische Wurzel behält seine Eigenschaften in den Kühlschrank. Bei gemahlenen Bio Pulver Haltbarkeit ohne Verlust ist auch nicht groß — etwa 4 Monate, in der Kälte nach dem öffnen der Verpackung.
  4. Wenn Sie sparen wollen, buchrücken hilfreich länger als 7 Tage, füllen Sie es mit Wodka oder öl. So können Sie und das Fruchtfleisch (in Smoothies, Tee, Salat), und Infusion (in die Sauce geben und die äußeren Mittel).
  5. Unbedingt waschen Sie Ihre Hände nach der Arbeit mit Knollen. Bei Kontakt mit dem Produkt auf die Schleimhäute unweigerlich zu Reizungen führen.
Achtung! Gießen Sie den Ingwer mit kochendem Wasser — Fehler! Dies reduziert seine positiven Eigenschaften. Ebenso Gießen Sie kein kochendes Wasser Honig und Zitrone. Fügen Sie Sie in mäßig warmen, bereits gebrühten Tee (+/- 40 Grad).
Ein einfacher Ingwertee Ingwertee
  1. Frische Ingwerwurzel (fein drei) — 1 TL
  2. Wasser (heiß, aber nicht kochendes Wasser, etwa 60 Grad) — 1 Tasse
  3. Füllen und 5-10 Minuten bestehen. Wenn gewünscht, sichere Süßungsmittel — Stevia oder erythritolum. Vergessen Sie über die anderen synthetischen sweeteners, ach, Sie sind schädlich, wie zu viel Zucker.

Wenn tragen Sie die Honig — 1 TL hochwertiges Produkt, aber nur in praesenti, nicht schon ein heißes Getränk.

Wie nehme: 1 Tasse 2-3 mal pro Tag. Wenn der Magen gesund ist, auf nüchternen Magen, morgens und 15 Minuten vor dem Mittagessen und Nachmittagstee. Beenden Sie trinken bis zu 16 Stunden am Tag. Andernfalls auftreten overexcitement klopfen und schlafen.

Wenn der Magen gereizt ist, tragen Sie Tee für die Zeit nach dem Essen — 1 Stunde nach dem Frühstück, 2. Frühstück und Mittagessen.

Dauer der Anwendung: für das Wohlbefinden von bis zu 2 Monaten parallel mit einem weichen Diät.

Effekte: verbessert den Stoffwechsel, belebt und erfrischt. Besonders nützlich im Winter warmen Tee trinken.

Grün-und andere Tees mit Ingwer
  1. Rohem Rand (drei fein) — 1 TL (keine Folien)
  2. Heißer grüner Tee — 1 Tasse

Fügen Sie duftende Fruchtfleisch beim brauen des Tees und geben bis zu 10 Minuten ziehen lassen. Stamm und trinken. Ebenso können bereichern schwarzer und weißer Tee, Hibiskus und Hagebutte Extrakt. Mit einer Frequenz von 1 mal in 2-3 Tagen können Sie die beliebte «molokochay».

Dabei ist zu beachten, dass die harntreibende Wirkung wird noch stärker ausgeprägt. Besser nicht trinken in jenen Tagen, wenn viel Hektik und Anschlussgleise.

Ingwer-Getränk für Schlankheit im Sommer

Kursdauer — 1-2 Tassen pro Tag bis zu 2 Monate in Folge, wenn Sie Gewicht verlieren im Sommer.

Weitere Vorteile von Ingwer in der heißen jahreszeit: tonisiert, erfrischt, unterstützt die Verdauung eine fülle von saisonalem Gemüse und Obst, mit Feuchtigkeit sättigt, aber nicht für Ihr Verweilen im Gewebe.

Auf 2 Portionen für 1. Person, die wir brauchen:

  1. Wasser bei Raumtemperatur — 2-2,5 Tassen
  2. Gurke — 2 Stk. mittlerer Größe
  3. Ingwer (roh Wurzel) — bis zu 2 Esslöffel ohne Folien (drei fein)
  4. Zitrone — 1 Stück (½ + ½ für Saft)
  5. Zitronensaft — 2 El (½mittlere Frucht)
  6. Orangensaft — 3-4 Esslöffel (aus ½ mittlere Frucht)
  7. Minze frisch — 1-2 Esslöffel (fein schneiden)
  8. Geschmack: Honig/Stevia/erythritolum

Sie können fügen Sie 1-2 prisen Kardamom. Es wird betont frostigen frische Getränk nach dem abkühlen.

Anreiben 1 Gurke auf einer reibe und senden die ganze saftige Masse in das Wasser. Fügen Sie alle Säfte, gingiber Brei, die Hälfte der Minze. Geben Sie es zu brauen 5-10 Minuten und filtriert. Gießen Sie in den Topf, fügen Sie die Zitronenscheiben, die zweite Gurke (fein geschnitten) und Minze. Süße und andere Gewürze nach Geschmack. Setzen Sie in den Kühlschrank.

Trinken gekühlt in der ersten Hälfte des Tages — 20 Minuten vor oder 1 Stunde nach einer Mahlzeit. Es ist ein hervorragendes Getränk für schlanke und Familienmitglieder.

Die Entscheidung Kochen an einem heißen Tag als Tonikum Limonade, proportional zur Erhöhung der Menge an Wasser und Komponenten.

Fastentag auf Ingwergewächse Smoothies

Die beste Basis für den dichten Getränke Ingwer-Familie, wo eine Menge von geriebener Wurzel — Joghurt oder ungesüßte Joghurt 1-3,5% Fettgehalt. Sie mildern die brennende Geschmack der Gewürze.

Allgemeine Regeln Fastentag:

  1. Brenn — 1200-1400 kcal. Granularität der Power — 4-mal täglich in regelmäßigen Abständen.
  2. Flüssigkeitszufuhr: 20 ml reinem Wasser auf 1 kg des Gewichts zwischen den Mahlzeiten.
  3. Wie richtig trinken Smoothies? In kleinen schlucken trinken lassen, wie gekaut Schluck im Mund.
  4. Als Menü ergänzen, wenn die ausgewählten Smoothies nicht aushalten bis 1200 kcal? Quark oder Fleisch (gekochter Hühnerbrust, Kalbfleisch). Ein kleines Stück gekochte, fein schneiden und Essen ein Stück Zucker zu Smoothies (gründlich kauen!)
Smoothie auf Joghurt mit Karotten und Kurkuma Smoothies mit Karotten und Ingwer
  1. 1 Banane (große, Reife)
  2. 1-2 kleine Karotten
  3. 100 ml Wasser
  4. 100 ml Buttermilch
  5. 2 El Zitronensaft (½mittlere Frucht)
  6. 2 Esslöffel frischer Ingwer (fein drei)
  7. ½ TL Kurkuma Pulver
  8. 1-2 prisen frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Nach Geschmack kombinieren Sie Karotten mit Apfel, orange, Ananas, Birne.

Jeder dichter Getränk kann eine Bereicherung für ein liebenswerter mit dem buchrücken — 1-2 Esslöffel kleine Späne ohne rutschen. Zum abnehmen wählen Sie eine moderate Rezepte — bis zu 250 kcal für 1 portion (200-300 ml). Mit einer fülle von Ballaststoffen, ohne Obst mit hohem GI, mit Joghurt/Joghurt in den Mittelpunkt. Für die ausgeprägte süße nur sichere Süßungsmittel — Stevia oder erythritolum.

Fastentag auf Salat mit Ingwer

Salat-Kombi:

  1. Ginger Bürste zum abnehmen
  2. Sellerie — 100 G (grob drei)
  3. Karotten grob — 200 G (grob drei)
  4. Abschmecken — 100-150 G rote/weiße Kohl (fein geschnitten)
  5. Apfel und orange — 1 Stk. mittlerer Größe (kleine Stücke oder Salzstangen)
  6. Ingwer, frische Wurzel — bis zu 2 El (fein drei)
  7. Tanken: Olivenöl + Zitrus Saft

Andere Varianten der Salate: fast jedes Gemüse und Obst, wo gibt es Apfel, Möhre, orange, Ananas u.a. auf der Grundlage von Kohl oder rohe Rüben.

Fügen Sie die Würze abschmecken von 1 Teelöffel bis 1 Esslöffel fein geriebener Wurzel. Mit Bio-Pulver, besser streuen Sie direkt vor dem servieren.

Die Sauce Pick-up auf Basis von Oliven-oder Kokosöl, süß-säuerlich. Saft von Zitrusfrüchten, süße Beeren oder ein Löffel Honig — Hilfe!

26.08.2018